Qui n’a jamais ressenti, après un
repas copieux notamment, des douleurs dans le ventre, des
problèmes de digestion, une certaine pesanteur d’estomac ...
Cette sensation de mal digérer ou de digérer lentement se
traduit souvent par des éructations, une distension abdominale
voire des nausées, des crampes d’estomac.
Il est important de savoir reconnaître les aliments qui
provoquent ces problèmes d’indigestion. Généralement les
aliments tels que les plats en sauce, fritures et autres
aliments gras, chocolat, menthe, café, thé, boissons gazeuses,
lait, bière, vin et aliments épicés en sont la cause.
Aussi, si ces problèmes sont une véritable gêne pour vous, vous
pouvez essayez de prendre plusieurs petits repas par jour pour
éviter de surcharger l’estomac.
Évitez également les repas tardifs (soit 3 heures avant de vous
coucher). En effet, la position allongée fait remonter les sucs
gastriques dans l’estomac ou dans l’oesophage.
Essayez de mâcher lentement et la bouche fermée. Et bien sûr,
évitez autant que possible les chewing-gum.
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